19 lat

siema mam takie pytanie w sumie to zaczne od tego ze mam 19 lat cwicze od 2,5 roku wczesniej bralem suple troche tego bylo moja waga to 75kg dieta jest trzymana teraz chce zrobic swoj pierwszy cykl na mecie wiem ze byly juz takie tematy ale niektorych odpowiedzi nie moglem znalesc. A wiec tak mam 100mety polskiej, bialko treca nitro pro gen, [...]

Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

Chciałem się zapytać osob trenujacych BJJ, czy trening raz w tygodniu da mi coś, wcześniej nigdy nic nie trenowałem, mam juz 19 lat, a chciałbym się troche podszkolic w walce. Chodzi mi bardziej o trening dla rekreacji, ale milo tez bylo by nauczyć się walczyć, tak zeby umieć poradzić sobie w ekstremalnych sytuacjach. Wiele sekcji dopuszcza [...]

Temat jakich wiele tak więc jedyne o co proszę to o ewentualną korektę mojej diety. Ważę 73 kg mam 178 cm wzrostu, 19 lat, oraz moim celem jest masa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening wypada mi różnie, ale głównie około 18. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46861901efdb48e098ae2245fa0b2dbb.png Zmieniony przez - Wojtyn w dniu 2013-09-03 12:02:24

Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]

Witajcie Mam 19 lat 180cm i ważę 75 kg, nie jestem ani za gruby ani za chudy ale też nie mam zarysowanych mięśni. A chciałbym aby było cokolwiek widać, to znaczy zależy mi ma sylwetce która po prostu nie będzie odstraszać, taka żeby po prostu było widać że jestem chłopakiem. Niestety nie mam zamiaru chodzić na siłownie, jestem studentem i nie mam [...]

Mam problem z braniem tego wszystkiego naraz. Czytałem dużo na forum ale pare spraw mi się nie zgadza. Ułożyłem to mniej więcej tak, a zapomniałem mam 19 lat ćwiczę od ponad roku. Mój trening trwa 5 dni w tygodniu dwa dni na odpoczynek środa i niedziela. Taurine - 45min przed treningiem. W dni wolne 2 kapsułki po przebudzeniu Kreatyna - 5g + 30g [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 Waga: 85 Sniadanie: 4 jaja cale 100g Platki owsiane gorskie 1 banan 250 ml mleka 2% 2 Sniadanie: Serek Wiejski 200 g Bułka owsiana Białko Obiad: 100g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Tutaj sobie gotuje sam taki sos zawarte w tym jest papryka, pieczarki, pomidor, ogorek, marchewka, kukurydza. podwieczorek: 200g serka [...]

Wiek: 19 Lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: 2 Lata z małymi przerwami Przebyte Cykle: Brak Chce wziąśc 100 metki rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy [...]

Każdy mam nadzieję, wie co to jest BD. Mam pytanie. Mam 19 lat i w sumie mnie to ****e na dłuższą metę , ale czy jest sens w tym wieku zaczynać uczyć się jeszcze tego stylu tańca? Czy jednak jest już definitywnie za późno? Chodzi mi po prostu o waszą opinię

Witam Mam 19 lat, 168 wzrostu i 68 kg. Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Otóż od roku byłam na diecie 1000 kcal ale gdy powróciłam do normalnego żywienia przytyłam 10kg i pomimo tego, ze staram się jeść z umiarem to i tak kg przybywają. Od 2 tyg chodzę na siłownie i basen, ale nie wiem co jeść i jak ma wyglądać moja dieta aby moja waga zamiast [...]

siemano.mam 175 wzrostu, 80 kg 19 lat kiedys cwiczylem na silce ostro teraz mniej i bardziej laduje w worek i skacze na skakance.co bardziej sie przydaje do walki na ulicy?czxy zostac przy worku czy wrocic do ciezarow?wydaje mi sie ze jednak worek.a po za tym o co dokladnie chodzi z ta walka z cieniem?a tak wogole to jakie moglbym wykonywac [...]

Czesc. Mam 19 lat, waga 64 wzrost prawie 180. Od jakiegos czasu cwicze ( ok 2 mies) i staram sie duzo jest co za tym idzie lekko przytylem, odzywek nie biore. Chcialbym sie Was poradzic w sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac [...]

Cześć mam 19 lat przede mna 4 miesiące wakacji... mam 180 cm wzrostu i waze 80 kg nie stosuje konkretnych diet ani systematycznych treningow lecz chcialbym stracic kilka cm w brzuchu i udach poniewaz sa one za duze :( Gram w pilke jezdze na rowerze ogolnie mam duzo ruchu dlatego mam rozwiniete miesnie ud co sprawia ze sa wieksze plus tkanka [...]

Zacząłem w ostatnim czasie dietę TKD, tyle że z dodatnim bilansem kalorycznym. cel to masa mięśniowa, możliwie jak najczystsza. Moje dane: 19 lat, 180 cm,70kg, bf. ok. 8%, endomorfik. Przed treningiem przyjmuję 30gr carbo, po treningu 30 gr. carbo i białko. Kolacja to twaróg z wpi i oliwą. Nie opisuje reszty posiłków, bo nie jem tak samo [...]

Trenuje nie regularnie, obecnie z braku czasu na trening. Mam 19 lat. Nie miałem jakieś długiej serii żebym trenował z pół roku. Zamierzam teraz zacząc ćiwczyć od września i to tak na dłużej i regularnie. Kupiłem sobie kreatyne Olimpa 400 tab. Mam zamiar brac ją wraz z dietą. Co chwile czytam komentarze, od ludzi którzy twierdzą: ,,za wczesnie na [...]

[...] teraz zakazana? czy ona szkodzi? bo chciałbym jej użyć aby pozbyć się lipomastii wiadomo dieta i trening jest, jeżeli nie pomoże tak do maja/czerwca to wtedy chciałbym spróbować... czy te skutki uboczne typu paraliż, psychoza są prawdziwe? prosze o jak najwiecej info mam 19 lat waga 80 wzrost 188 staram się zejść do jak najniższego poziomu bf.

[...] i chcę zasięgnąć opinii fachowców . Trochę mnie to martwi ,więc proszę o konkretne odpowiedzi ,z góry dzięki ;) Pozdrawiam Masakratus:-)) Wiek: W tym roku 19 lat. Wzrost:173cm Waga:72KG Wymiary Kark:35-36 cm Klatka:92 cm Talia:77CM Ramie: 32cm Przedramie:27 cm Biodra: 89 cm Uda: 58 CM Łydki: 39 cm Zmieniony przez - masakratus w [...]

[...] jeszcze na to za wcześnie? Czy obecny % fatu pozwala na to? W czerwonych spodenkach zdjęcie aktualne, w szarych sprzed równego miesiąca. 3 x treningi siłowe 2500 kcal 19 lat / 175 cm / 67 kg /SFD/2022/10/5/071a871a92244575b62c5000cdb84723.jpg /SFD/2022/10/5/7e86977a21be499a92ad20415afd3b6f.jpg Zmieniony przez - varuxioo w dniu 2022-10-05 [...]

[...] dnia potrafi mnie tak znużyć że na chwilę mi się przyśnie. Odczuwam również spadek libido. Parę dni temu robiłem badanie testosteronu wynik: 583 ng/dl. Mam niedługo 19 lat i trochę mnie ten wynik niepokoi. Dodam że dokładnie rok temu również robiłem badanie testosteronu i miałem 787 ng/dl. Moje pytanie brzmi czy warto się tym niskim [...]